SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie w

  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznijmy od początku moje zapotrzebowanie to 215g białka 387g wegli 125g tłuszczu. 3460 kacl .Chciałbym zrobic diete na 5 posiłków.Cel: Masa ,waga 86kg, wzrost 187, wiek 19 W każdym posiłku ma byc prówno kacl? I według tego ma dobrac produkty, aby zgadzały sie kalorie?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2007-05-08 19:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta to podstawa a ten gainer to moze Ci podciagnac co jedynie kalorie ktore Ci w diecie uciekaja gdzies..patrzac na wzrost i wage to niezle sie ociagales majac 35 lat☺dlatego teraz silownia 3-4 razy w tygodniu po 45 minut nie zapomnij o nogach i co najwazniejsze o dobrej diecie bo to ona zbuduje twoje miesni3 nawet przy slabym treningu a na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2016-10-04 13:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaburzenia odżywiania - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej więcej twoje nowe zero. Po zwiększeniu kalorii waga powinna w ciągu kilku dni podskoczyć, a potem trzymać się mniej więcej na stałym poziomie. Jeśli różnica pomiędzy tym, co jesz obecnie, a tym co wyliczysz jest duża, to warto podwyższać kalorie etapami, np. 300 a potem po 100-200. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-09 21:47:03

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2023-01-09 21:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić na tak figurę?

    Post
    Trening w domu

    1. zacznij cwiczyc brzuch, mozesz robic A6W zeby zarysowac lekko miesnie chociaz nie poleca sie tego 2. jedz duzo białka unikaj fast foodow i slodyczy bo to tylko puste kalorie, pamietaj ze brzuch przede wszystkim "robi" sie w kuchni 3. Rozbuduj plecy zeby miec minimalne V polecam drazek i podciaganie nachwytem 4. Pompki z programu 100pompek.pl [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4903 Data: 2013-06-11 22:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przybranie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy kalorie się zgadzają zobaczymy w miarę obserwacji obwodów ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2019-02-19 00:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie polecacie suplementy na mase?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-06 20:34:01

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2013-02-06 20:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który spalacz poleciacie?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jedz co chcesz sprawdza sie w teorii inaczej matabolizowane sa kalorie z tej samej grupy makroskladnikow majacych rozna budowe chemiczna

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2015-05-15 20:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co spożyć bezpośrednio po treningu?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na obrazku uciąłem :D, kolejno liczby: Kalorie, białko, węglowodany, tłuszcz. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-01-04 19:19:43

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2017-01-04 19:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fajna sylwetka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Nigdy nie będzie widać szybko, nie tędy droga. Białko używasz, gdy masz braki w diecie. Policz sobie swoje zapotrzebowanie na kalorie, a później sprawdź ile dostarczasz z tych posiłków, które wymieniłeś. I wtedy można kombinować. Redukcja to ujemny bilans kaloryczny, trening aerobowy, a nie droga przez spalacze.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2015-05-01 07:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyję!! co jest??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogranicz ilosc blonnika w pokarmach. Poza tym taka ilosc jedzenia rozpycha zoladek. Jak tyjesz ograniczaj kalorie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2004-03-28 21:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Migdały w płatkach ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    100g migdałów Zawartość Cholesterol (mg) 0 Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (g) 12,07 Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (g) 30,08 Nasycone kwasy tłuszczowe (g) 3,7 Potas (mg) 705 Magnez (mg) 268 Wapń (mg) 264 Błonnik (g) 12,2 Fosfor (mg) 484 Żelazo (mg) 3,72 Witamina E (mg) 26,22 Białko (g) 21,22 Kalorie (kcal) 575 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2013-04-20 17:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po kreatynie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta dieta dieta dieta dieta dieta dieta i jeszcze raz dieta bez niej w tym sporcie to jak bez reki jest ona podstawa i jesli bedzie ona adekwatna do Twojego stylu zycia, mowiac w skrocie bedzie wypelniala Twoje zapotrzebowanie na kalorie oraz makroelementy to nie odnotujesz "spadkow"

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2008-08-16 11:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak cwiczyc brzuch

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj zrobić? Zarejestruj się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2010-07-29 15:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb, a kcal w dni nietreningowe

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak jest dobrze to tego się trzymaj, jak będzie zastój zamaist ciąć ogólnie kalorie mozesz na początek w nietreningowy przyciąć, by w dzien treningowy zjeść więcej i zrobić trening

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2017-10-05 21:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słodycze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słodycze to puste kalorie lecz jeżeli juz sie na nie decydujesz to tylko i wyłacznie czekolada z możliwie jak najwieksza zawartoscią kakao. Ja mam taki sposób że zawsze mam w domu tabliczke czekolady i jem 2 kostki dziennie do kawy i w ogóle pozatym nie chce mi sie przez cały dzień słodkiego.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 2005-05-07 12:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zagubiony

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zadnych to moze nie. jesli uprawiasz np plywanie przy budowie masy, to musisz pamietaz zeby uzupelnic organizm w kalorie bialko itp. tzn im wiecej cwiczysz tym wiecej jesz.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2005-06-25 14:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja mam inne zdanie na ten temat kalorie i trening to rzecz oczywista ale jak dla mnie na dziś dzień moge pozbyć sie prawie wszystkich supli oprócz bcaa w moim odczuciu budowa masy przychodzi mi łatwiej

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 2009-01-21 20:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz za niskie kalorie i tu może być główna przyczyną zastojów , średnio mężczyźni o twoich warunkach fizycznych trenujący 3-4 x w tyg mają zero kcal na poziomie 3100-3300 więc gdyby tyle mniej więcej wyglądało twoje zero prawidłowo wyliczone to redukcje pasuje zacząć od 2900/3000 a ty masz 2500 . Wiedz e to nie działa tak że im więcej utniesz tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2021-12-08 15:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta to w dziale odzywianie, nie tu :P jedynie mogą sprawdzic.. to nie musisz liczyc trawienia zywnosci czy cos.. policz podstawowe, dodaj dawke kalorii odpowiadajaca twojej budowie i tam jeszcze kalorie spalane podczas treningu. jeśli pomogłem, daj SOGa ;)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2009-11-28 17:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zastosowałem się do tego co jest napisane, uciąłem 200- 400 kcal i jest super różnica. W dzień treningowy więcej węgli. Polecam Licz kalorie https://www.sfd.pl/REDUKCJA_TKANKI_TLUSZCZOWEJ-t189135.html Zmieniony przez - Lamatron w dniu 2022-04-06 20:40:27

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2022-04-06 20:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)